如何正确泡脚

中医认为人体的五脏六腑在脚上都有对应的反射区域，脚部即是足三阴的起点，又是足三阳的终点，脚部分布超过60个穴位，所以说人的健康与脚部有着密切联系，脚可以称作人体的第二心脏，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，有防病治病的保健效果。

泡脚时，水的温度不要过高，通常以38℃到42℃为宜;水量不宜过多，没过脚踝部位即可; 足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。因此在泡脚时配合相应的按摩手法能起到保健作用。但需要注意的是泡脚时刻不宜过长，通常15—20分钟为宜。

泡脚时感受轻轻冒汗即可，切不可汗流浃背。泡脚时刻假如过长，整体的血液都往脚踝的部位会集，容易形成脑供血缺乏，反而影响睡觉。除此外过饱、过饥以及进食状态下，沐足会加速全身血液回圈，感受头晕眼花。专家指出，应防止空腹及餐后立即沐足。沐足时不宜用力搓擦肌肤，防止 风直吹。患有感染性疾病的发热期、各类流行症、有出血倾向、严峻心脑血管疾病、极度疲惫、醉酒及肌肤部分感染、破损者以及儿童，都不宜沐足。

综上所述，泡脚能带来很多好处，但泡脚时任然需要注意以下几点：

泡脚之后要及时擦干脚面，热水浸泡之后脚部经脉已经打开了，这时如脚面容易使脚受凉，寒气会更多地侵入人体，由表及里最终给给人体健康带来危害。

泡脚不宜在刚吃完饭后进行：饭后的半小时之内，血液循环的速度加快，大部分血液流向消化道，用来消化刚吃进去的食物，如果此时泡脚，会导致血管扩张，血液流向下肢，胃部供血不足，影响食物的消化，容易造成消化不良。所以，要在饭后半小时以后再泡脚。

泡脚的水温不宜过高，水温的控制格外重要，水温过高，会烫伤皮肤，进而破坏足部的皮脂膜，最终引起皮肤红肿、干裂褪皮等症状。泡脚的水温比人体正常体温稍微高一点就可以，但是由于每个人对水温的敏感度不同，感受水温不要用手去测量，用脚先去感受一下，热而不烫是最适合的温度。

泡脚要选择合适的泡脚盆，如果是使用泡脚液、足浴包、泡脚球，用金属盆可能会和药液发生化学反应，从而产生有害物质。塑料盆虽然价格低，但是水温把控不到位很容易使盆子变形，除此外塑料盆保温性差，热量散失较快，需要不定时加入热水来维持水温，使用较为繁琐。而木桶是最优的选择，木桶散热也比较慢，有利于水的保温，也不会与药液发生化学反应，相对来说更安全，足浴效果会更好。