春日养生指南

  一年之际在于春，春天是自然界推陈出新、生命萌发的季节，也是一年中的“养生黄金期”。在这段时间内，加强春季养生措施，对于全年身体健康都有着莫大的好处。

  那么，春天到底该怎么养生呢?小编为大家整理了春日养生指南，速速学起来吧！

                        一、衣要下厚上薄

  老人常说“春捂秋冻不生杂病”，因为春天天气变化较大，体表的皮肤毛孔开始打开，御寒能力减弱，所以不提倡马上脱去棉衣。穿衣要遵循下厚上薄的原则，同时注意对颈、膝、足等部位的保暖。

  这里要提醒一些爱美的女生，别到了春天就迫不及待脱下棉服换上好看的裙子。万一受凉感染了寒气，很容易导致宫寒。

                                   二、觉要早睡早起

   春天人体气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律作息。即便晚睡，也要在晚上十一点前上床，早晨到户外散步，放松身心，摆脱倦怠嗜睡的情况，达到神采奕奕、精力充沛的状态。

                                  三、食要少酸多辛

  《千金要方》说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”春天饮食应适当增加辛甘温性的食物。辛甘温食利于维护阳气，如春笋、韭菜等。但不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参等，以免阳气生发太过导致上火。

                                 四、动要适当舒展

  春天要适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。经常伸懒腰可以促进身体气血运行、推陈纳新。

                                  五、脚要常泡祛寒

   春天泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。

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 大家都要好好养生，收获一个健康的自己。