女人必知的保养手法：给卵巢按个摩，延缓衰老！

1、保证足够的睡眠

良好的睡眠是健康的前提，建议患者每天10点-11点就休息，睡眠时间保证在8小时。

2、适当的进行锻炼

每日进行适当的体育锻炼不仅有助于病情康复也对身体其他器官好。推荐患者朋友们进行瑜伽，中速走等运动。

3、保持良好的心态

在心态方面，要注意自我调节好自己情绪。因为人在轻松愉快的时候，脉搏，血压，新陈代谢等多项指标都会出于平稳的状态，心情好免疫力也会增强，抗病能力自然也就增强了。反观，如果精神长期处于抑郁、紊乱状态之中，久且不能自拔，将会进一步影响卵巢功能，加速卵巢功能衰竭或生殖器官萎缩，从而加重病情。

4、健康的饮食习惯

少吃油炸食物，多补充钙，多吃蔬菜水果，保证健康的饮食习惯同样有助于病情康复。

卵巢早衰能治好吗 都有哪些方法？此外卵巢早衰的日常调理也是很重要的

1、适当服用维C和维E

研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢ai的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以Z好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

2、补充叶酸

女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢ai的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢ai的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

3、注重高钙饮食

卵巢保养吃什么食物?美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢ai的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢ai的发生率。

4、多吃胡萝卜

英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢ai的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

5.要少吃煎蛋：

女性凡是吃一些油煎的鸡蛋都会增加患卵巢早衰疾病的危机。因为煎鸡蛋的进程当中，会导致很多的生物活性分化产品的形成，如胆固醇氧化物等等。