不吃晚饭=减肥？
随着生活节奏的加快，现代人早餐往往应付了事，午餐一般也是通过外卖解决。 一
晚餐究竟有多重要？
不吃晚饭，胃酸也会照常分泌，但因为没有食物提供分解，长此以往，胃酸会伤害胃黏膜。久而久之，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体的抵抗力也会随之下降。特别是中老年人，营养不容易吸收，所以晚餐一定要吃。想要通过不吃晚餐养生的人，可以把重点放在晚餐吃什么上面。晚餐是一天当中查漏补缺的好机会，如果你的早餐和午餐都是糊弄了事的话，那么晚餐一定要重视起来。最晚也要与睡觉时间相隔3小时，给肠胃足够的消化吸收时间。有人因为工作的原因，到家都十点了，那么要不要吃晚饭呢？如果不吃晚餐，那头一顿饭和下一顿饭间隔的时间将近十八个小时，肠胃中虽然没有食物，但是消化液却是会分泌的。需要注意的是，因为临近睡眠时间，所以晚餐可以少吃一点，有饱腹感即可。比如清淡的小米粥、燕麦粥、蔬菜汤面或者吃一盘酸奶蔬果沙拉，都是非常好的选择。因为工作或者学习的原因，为了赶时间，很多人吃饭都是狼吞虎咽。这样不仅可以让食物更容易消化吸收，减轻肠胃的工作负担，而且更容易吃饱，减少食物的过量摄入。因为晚上活动量小，消化能力弱。晚餐少吃重口味的食物，有助于减肥。对于绝大多数人来说，晚餐并不是可有可无，好好吃饭，身体才能健康。当然有了，不吃晚餐，相当于减少了三分之一的食物摄入量。但是这仅仅针对大体重的人来讲，所谓大体重，是指BMI＞28，体脂率＞30% 的人。减肥初期最重要的就是控制饮食，限制能量摄入，可以考虑不吃晚餐。至于本来就很瘦的人，不吃晚餐可能会引起低血糖，胃痛等症状，不要轻易尝试。比如说午饭吃了自助餐，撑到扶着墙出来，下午又没有很大的运动量，到晚餐时间一点都不饿。还有下午加餐的朋友，点心、水果、酸奶、坚果、薯片、饼干……样样都不少，吃的饱饱的。我们前面说过，晚饭和睡觉时间Z好间隔3小时左右，防止因为太撑而影响睡眠。如果你晚上八九点就睡了，那可以考虑一天吃两顿，把午饭的时间延后一点。总之，晚餐是中国现代家庭中很重要的一顿饭，大家可以根据自身实际情况，来决定吃不吃晚餐，晚餐吃多少。
