泡脚可以减肥吗？真相是这样的（厚济堂）

泡脚可以祛湿、驱寒、助眠、缓解痛经等，相信这些大家都听说过，也是被公认的。

但至于减肥，很多人就有疑问了，因为有的人说可以，有的人说不可以，那到底可不可以呢？

其实目前关于这方面的研究并不多，做相关实验测试的人也比较少，因此目前的争议比较大。

（泡脚前后身体热能对比）

但是从目前一些相关的案例以及一些试验结果来说，泡脚对减肥还是有一定的作用。

例如明星张嘉倪在综艺节目《Beauty小姐》中说，自己生完孩子后，通过泡脚，不到一周瘦了8斤。

（图片来源于综艺节目《Beauty小姐》截图）

再如，吴昕在小红书上面说，自己由于体寒，小腿肿胀（粗），所以才坚持泡脚，并且还说坚持泡脚对瘦腿有帮助。

（图片来源对吴昕小红书截图）

于是有热心八卦的网友，拿吴昕早年的照片和近年的照片进行对比，发现吴昕小腿确实瘦了不少。

（早期的吴昕VS近期的吴昕）

也就是说，通过泡脚减肥，对张嘉倪和吴昕来说确确实实起到了一定的作用。

那为什么有些人一直泡脚，但还是瘦不下来呢？

在说这个问题之前，有一点大家要知道，就是不同的人对“瘦”有不同的定义。

像有的人，看到自己的体重称上的数字下降了，他就会认为自己瘦了；

而有的人，因为水肿而显得虚胖，当他水肿褪去的时候，肢体恢复正常了，他才会认为自己瘦了；

也有的人，因为体脂多比肌肉多而显得胖，只有体脂减少时（体重不一定会下降），他才会认为自己瘦了······

（图片来源于网络 | 同理，不同的人对健身定义也不同）

所以当一个人说他一直泡脚，但瘦不下来的时候，你要先了解清楚他说的瘦的标准是什么，是体重下降？是肢体形态恢复正常？还是体脂减少？

也就是说，泡脚能不能起到“减肥”作用，要看对“瘦”的定义了。

先说下减脂的吧。

泡脚对减脂的影响

很多人认为泡脚不能起到减肥的作用，是因为觉得泡脚不能燃烧体脂。

当然了，泡脚跟运动相比，在消耗体脂方面确实远不如运动，甚至是微乎其微的，但这并不代表泡脚完全起不了作用。

根据科学测试，在42℃~45℃的10公斤水中泡脚（水位大概在三阴交位置），热水效应在5~10分钟后开始起作用，人体血液循环可达到10~15秒钟一次（人体正常血液循环每20秒左右一次）。

【注：低于以上的温度、水量、水位，热水效应会递增式降低，直至失去。一旦失去，泡脚就毫无意义。】

也就是说，在这样的前提下泡脚30分钟，就像是做了一场20分钟的跑步健身运动，整个身体热能上升，皮肤毛细血孔张开排出汗液。

而这个过程还会促进人体的新城代谢，并消耗人体的部分糖原（相当于燃料）。

这也是低血糖患者不能在空腹、高水温泡脚的原因（会导致血糖过低而晕厥）。

同时也是医生要高血糖的人经常做运动的原因（运动也是促进血液循环增加人体热能）。

换个角度讲，科学泡脚虽然不能直接燃脂，但能起到消耗糖原的作用，也就是间接性减肥。

（图片来源于维他狗营养家）

而这种间接性减肥，相对燃脂来说，对体型和体重的改变是不明显的。

打个比方，假设把人比喻成一个冰箱，那么体脂就是冰箱里面的食物。

（消耗冰箱里的食物）

也就是说，燃脂就相当于直接吃掉冰箱里面的食物，让食物储存量变少，这样打开冰箱，就会觉得里面比较空（瘦），没那么满（肥）。

而消耗糖原就相当于减少每天向冰箱里囤进食物的量。

（减少囤货量）

假设你原本10天能把冰箱给囤满，减少囤货量后，可能要20天才能囤满，但这个过程冰箱里面的食物是不会减少（瘦）的。

因此，燃脂对身体的改变比较明显（直接清空库存），而消耗糖原对身体的改变就没那么明显了（减少进货量），但两者都能起到减肥的作用。

（食物消耗过少，屯货量过多，就会导致冰箱“臃肿”）

这也是运动健身容易反弹的原因，因为“清货”快，“囤货”也快。

总的来说，科学泡脚能起到消耗糖原的作用，但对燃脂作用不大，所以对体态的改变不明显，这也是很多人误以为泡脚对减肥起不了作用的原因。

泡脚对消水肿的影响

再说下泡脚对去水肿方面的影响。

首先，有一点大家是要知道的，就是什么是水肿。

（水分在人体占比70%）

一般情况下，水肿指的是：体内循环系统出现障碍，导致皮肤及皮下组织液潴留（还有的是身体病变导致的，这里不做详细解释）。

举个例子，大家都知道，很多孕妇在中晚期都有不同程度的水肿，主要出现在足部和腿部，也有出现在手部，甚至全身都会出现。

除了体质因素外，还有一个很大的原因，就是妊娠期子宫增大压迫到盆腔以及下肢静脉，阻碍了血液回流，使得静脉压升高，组织液潴留，以致水肿。

这也是大多数孕妇水肿主要出现在下肢的原因。

此外，经常熬夜、久坐不动、处身于冰冷环境中（保暖不到位）的人，除了会让新陈代谢减慢，也会导致血液循环不畅，从而使体内废弃物易于积聚，久而久之，也会使身体出现水肿现象。

大家都知道，泡脚能促进血液循环，加快身体新陈代谢，还能排汗。

所以一般情况下，有水肿的人，经泡脚后，血液循环流畅了，同时通过排汗排出多余的水分，因此水肿就会消失，肢体也就会恢复正常，所以看起来就像是瘦了。

而没有水肿的人，可能就看不出什么变化啦，所以就会觉得泡脚不能减肥。

泡脚对减体重的影响

还有的人，减肥不是看身体变化，而是一直盯着体重秤上的数字。

譬如没吃早饭的时候来称一下，上完厕所后再来称一下，只要体重秤上的数字降下来，就觉得自己瘦了，否则就是体重秤坏了。

前面说到，泡脚对减肥的作用，主要是减糖，减少糖转化成脂肪，而不是减脂，所以在减体重这方面一时半会可能不明显或者没什么变化。

所以有的人就会觉得泡脚后，体重还是差不多，因而认为泡脚对减肥没起到作用。

总结

总的来说，在特定的时间、水温、水量、水位中泡脚，才可以起到消耗糖原，从而起到间接减肥的作用。

并且这种间接减肥对体态、体重的改变是一个缓慢的过程，不像燃脂运动健身那样快速明显，但好处就是不易反弹。

如果你想快速减肥的话，建议你健身（主要燃脂）和泡脚（主要燃糖）同时进行。

在健完身后，浑身酸痛，回家泡个脚，放松下肌肉，舒服又能起到促进减肥的作用，何乐而不为呢？